ちゃったランニングサークル
対象者
健康な18歳以上の男女
曜日
初級者 毎週火曜日
上中級者 毎週水曜日
集合場所
舞鶴文化公園体育館玄関前
集合時間
初心者 18時30分～19時30分頃
中･上級者 18時30分～20時30分頃
責任者
天野 美絵
年会費・参加費・保険料
年会費 2,000円
参加費
会員 300円／月 非会員 500円/月
（大会参加費等は別途徴収いたします）
※参加費はクラブ維持、備品購入等に使用します。
※1月～2月の参加費は徴収いたしません。
スポーツ安全保険料（任意）
65歳未満 1,850円
65歳以上 1,250円
備考
雨の日はお休み
注意事項
１.体調に不安のある方現在疾病で治療中または外往歴のある方、並びに薬を服用中の方は、医師にご相談の上入会下さい。
２．上記に該当しない方でも、常に健康状態については自己の責任において十分に確認してください。
中･上級者向き
グループ
走力に合わせてグループに別れます
Aグループ
対象：サブスリーを目指す方
Bグループ
対象：3時間30分～4時間以内
Cグループ
対象：4時間～5時間以内
内容
W-UP
POINT練習
夏：インターバルトレーニング・坂ダッシュetc…
秋：ペース走・ミドル走etc…
筋トレ
DOWN
初心者向き
特徴
目指せ！赤れんがマラソン3km完走
走るのが苦手。でも本当は走ってみたい！という方におススメです(^^)/
しっかり歩くこと、走る為に必要な筋力トレーニングをメインで取り組んでいきます♪
内容
W-UP
POINT練習
ウォーキング、インタバール速歩、鬼ごっこ、Jog etc…
筋トレ
体幹トレーニング、サーキットトレーニング etc…
DOWN
メッセージ
一人では、ランニングが継続ができなかったり、インターバルトレーニングなどの負荷の高いトレーニングをしたいけど、一人では、ついついて手を抜いてしまったり、諦めてしまったりすることってありませんか？
どしても、「今日はしんどいからやめておこう」とか自分に甘くなったりしますよね・・・
そんな時に、ランニング仲間がいると、あの人も頑張っているから、負けたくないから、という気持ちが出てきて自然と継続できたり、練習で手を抜く事が少なくなります。
決して、楽な練習会ではありませんが、苦しいメニューをこなした後の爽快感はとても気持ちいいですし、自分に自信がつきます♪
楽しくランニングを継続したい人、国際大会出場を目標とする人、自己ベスト更新する人など、幅広い人たちが集まり、
各々の目標に向けて一緒に頑張りませんか！？
随時体験会を開催しています。希望の方は練習会前日までに舞鶴ちゃった事務局天野までご連絡ください。
TEL 0773-60-2226